Een oefening met gronden is belangrijk omdat het helpt om contact te maken met de aarde en jezelf te verbinden met het hier en nu. Het kan helpen om je energetisch en emotioneel in balans te brengen, stress te reduceren en je focus te verbeteren. Gronden kan ook helpen om overtollige energie af te voeren en je te beschermen tegen negatieve invloeden van buitenaf. Lees snel verder!
Essentiële oliën
Essentiële oliën kunnen ondersteunend zijn bij het gronden van jezelf vanwege hun aardse en kalmerende eigenschappen.
Bijvoorbeeld van single oliën zoals Cederhout, Sandelhout, Patchouli, Vetiver en Frankincense worden vaak gebruikt om te gronden. Young Living heeft ook een aantal prachtige blends samengesteld om een nog mooiere diepgang te creëren. Denk hierbij aan Grounding, Acceptance, Believe en Inner Child. Uiteraard zijn er nog zoveel meer mogelijkheden.
Het inademen (d.m.v. een diffuser of cuppen) of topisch aanbrengen van deze oliën kan helpen om een gevoel van stabiliteit en rust te bevorderen. Ze kunnen ook helpen om stress en angst te reduceren, wat het grondingsproces bevordert.
Hoe start je?
Ik vind het zelf erg prettig om iedere dag te starten met een grondende olie. Deze cup ik voordat ik een korte grondende oefening ga doen. Vaak is het ook echt de olie “Grounding’’ die ik hierbij gebruik. De zachte noten van Ylang Ylang, diverse sparren en dennen zorgen voor een harmonieus en warm gevoel van binnen.
Oefening
Wanneer je ook graag de dag goed gegrond wilt beginnen, probeer dan eens deze oefening: Je gaat ontspannen staan, je knieën staan losjes in lijn met je bekken en je voeten staan evenwijdig aan het bekken. Je legt een hand onder en een hand boven je navel. Spreek een fijne affirmatie uit. Bijvoorbeeld: ‘’Ik ben sterk en krachtig’’ of ‘’Ik stel mijn eigen grenzen en ik ben het meer dan waard om gerespecteerd te worden zoals ik ben.’’ Sluit je ogen en adem diep in, voel de zuurstof naar je handen stromen, houd je ademhaling even (4 tellen) vast en adem met getuite lippen diep uit. Wanneer dit automatisch gaat, blijf dan doorgaan en visualiseer dat jij zelf een mooie, grote, stevige boom bent. Om stevig te kunnen staan heb je wortels nodig. Visualiseer de wortels onder je voeten, voel hoe stevig en sterk je nu staat. Voel hoe sterk en krachtig jij bent geworden. De duur van deze oefening is voor iedereen anders, de ene dag hebben we meer kracht nodig en blijven we wat langer ademen. De andere dag zijn we al wat krachtiger en hebben we deze grondende verbinding minder lang nodig. Als je een grondende oefening doet, zul je veel meer de verbinding met je lichaam voelen. Jij kunt precies aanvoelen wat je nodig hebt. Om het liefdevol en warm af te sluiten, bedank ik mezelf voor de fijne en ontspannende tijd die ik met mezelf door heb mogen brengen.
Liefs,
Michelle
